[...] przedstawic moja silownie ktora zostala zrobiona obok mojego w miejscu ktore wczesniej sluzylo jako pralnia(stad nazwa). Wszystko zaczelo sie kilka lat temu(ostatnia klasa podstawowki) kiedy to dostalem od wujka 2 hantle 5 kilowe.Z pcozatku machalem nimi bez wiekszej wiedzy robiac biceps, triceps, rozpietki,barki i pare wymyslonych cwiczen :D [...]
[...] angażujemy też aktony przymostkowe, natomiast gdy hantle idą po prostej linii tak jak przy wyciskaniu sztangi to angażujemy bardziej aktony boczne i jest dużo mniejsze prawdopodobieństwo wkradania się barków do pracy, bo niestety ale początkujący mają nawyk wychodzenia barkiem w górę. Jeśli w zalecaniach Darek dał ruch schodzący to ja się do tego [...]
[...] się, czy nie robić siadów na smithcie - bo niby ten wymusza pionowy ruch sztangi w dół. ale właśnie - wymusza, więc diabli wiedzą co i czy dobrze się dzieje z tym ciałem pod sztangą. zobaczę z czym się je goblet i sumo squaty, narazie dostałam opcję robienia siadów z twarzą do ściany, piętami na podwyższeniu, ławką/piłką za tyłkiem. całe [...]
[...] zapasami posiada też dobra stójkę z której również często korzysta. Natomiast Fitch to tylko obala i leży na przeciwniku ani go nie uszkadzając ani nie próbując specjalnie poddać. Biorąc pod uwagę fakt że sztuka ta ostatnio mu przestała wychodzić to skończył jak skończył. Chociaż szkoda bo był świetnym testem dla jakości innych zawodników.
Dipsy- podbródek do dołu idzie następnym razem. Łokcie idą na boki, ok, ale głębokość, głębokość, głębokość. Musisz nauczyć się ruchu. Schodzisz na sam dół i rozciagasz na dole najbardziej jak możesz. Dzisiaj robiłem dipsy, także możesz u mnie porównać głębokość na 35 kg- ma być tak nisko żebyś sutkami szorował o podłogę Podpatrzyłem, postaram [...]
[...] zagadkowa :-D Obydwaj ostatnio pokazali swoje braki i sam już nie wiem na kogo stawiać. JDS ze swoim boksem i dynamiką ma duże szanse ustrzelić Overeema (tym bardziej biorac pod uwagę garde, statykę i szczękę Reema), natomiast jak Reema wjedzie w klincz albo parter to JDS nie będzie miał lekko. Patrząc na to, jak chvjowy parter ostatnio pokazal [...]
[...] czytam i nic z tego nie ma. W związku z tym mam kilka pytań. Na dole wrzucę ankiete, może ona pomoże coś doradzić. Zależy mi na tym żeby zrzucić minimum 5 kg, od zawsze podobają mi się mega szczupłe dziewczyny. Chciałabym sobie troche wymodelować ciało. Teraz nie wiem co wybrać. Miałam plan ćwiczyć z Ewką Chodakowską, jej treningi sa tra [...]
[...] lubiłem a po 2 daj mi cytat gdzie ja go tak oczerniam!? Jak dla Cb oczernianie to napisanie prostych faktów typu: "Overeem miał i ma słabe cardio" lub "Overeem gubi się pod presją" itp. to jesteś w błędzie mogę równie dobrze napisać, że "Cain ma słabe BJJ" też go bezczelnie oczerniam ;-) !? Żeby na temat było: [...]
[...] się tam udać może pomogą mi dobrać odpowiedni stanik, bo w innych sklepach mieli duże problemy. A czy taki stanik Shock Absorber jest tylko dobry na siłownię czy na co dzień pod ubranie też może być, czy znacząco poprawi mi wygląd biustu? Kojarzę, że mierzyłam ten shock absorber, ale nie podtrzymywał mi zbyt dobrze piersi. No niestety w 90% [...]
[...] w Zabrzu, teraz muszę się tam udać może pomogą mi dobrać odpowiedni stanik, bo w innych sklepach mieli duże problemy. A czy taki stanik Shock Absorber jest tylko dobry na siłownię czy na co dzień pod ubranie też może być, czy znacząco poprawi mi wygląd biustu? Kojarzę, że mierzyłam ten shock absorber, ale nie podtrzymywał mi zbyt dobrze piersi.
Szacunek dla Pawła za to ,że właśnie pozwala na publikację treningów chociaż tak jak napisałeś treningi są układane pod Ciebie i pewnie nie na każdego będzie to dobrze działać bo każdy ma inne priorytety ,kondycje itd. Ja nie zamierzam ściągać treningów lecz mi bardzo pomagają uwagi raczka co do ćwiczeń itd. teraz dopiero zauważyłem ,że [...]
[...] że akurat mam czas, a łeb mam na tyle silny, że diety dopilnuję bez problemu 8-) Treningu dzisiaj znowu brak ze względu na cudowne warunki atmosferyczne, ale odśnieżę ładnie podjazd - co zajmuje dobrą godzinę i idzie się przy tym upocić - i zrobię sobie 30-40 minut rozciągania pod szpagat. Wychodząc na przeciw oczekiwaniom, BĘDĄ ZDJĘCIA ale: 1. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam 17 lat, waga 59 kg - wiem że mało. Wzrost bodajze 173cm Trenowałem już na siłowni około rok, ale dużych efektów nie było - zauważalne w sile bo podnosiłem praktycznie tyle co ważyłem czyli ~55kg. Bed probowal dobrze sie odzywiac, doskonale wiem czemu byly slabe efekty - mało jadłem Teraz z kumplami zaczelismy od nowa trenowac, mamy dobry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam 17 lat, waga 59 kg - wiem że mało. Wzrost bodajze 173cm Trenowałem już na siłowni około rok, ale dużych efektów nie było - zauważalne w sile bo podnosiłem praktycznie tyle co ważyłem czyli ~55kg. Bed probowal dobrze sie odzywiac, doskonale wiem czemu byly slabe efekty - mało jadłem Teraz z kumplami zaczelismy od nowa trenowac, mamy dobry [...]
hehe jak bylam w egipcie to non stop whisky pilismy zeby sie nie posrac byla parka co nic nie pila jak ich przesralo to lozko pod kibel musieli podlozyc prawda klatwa faraona
Podnosisz rangę pracy przeznaczonej dla przeciętnego ciecia do roli zawodu na poziomie lekarza. Nie podnoszę rangi tylko rozrózniam dwa niezależne pojęcia takie jak ochrona (usługa kwalifikowana) i usługi stróżowskie, dozorcowskie, portierskie itp. Jedno z drugim niewiele ma wspólnego. Nie wszystkie obiekty wymagają obowiązkowej ochrony, nie [...]
może odpiszę na to w ten sposób: ze strony organizmu mleko Ci nie zaszkodzi przedtreningowo, lecz obawiam się, że Twoje samopoczucie w połowie treningu może dać o sobie znać. Mleko po treningu - jasne, dobrze nawadnia. Nie jest koniecznością kupowanie odżywek i nigdy też tak ową nie będzie, to jest pewna alternatywa z której możesz skorzystać lub [...]
Biała za dużo, ten twaróg w takich sytuacjach bym sobie darował ;-) Filmy: Nagraj, jak dasz radę, pierwsze serie, bo po circa 30 podciągnięciach plecy nie są świeże i zmęczenie zaburza Ci wyuczony ruch, to nie jest Twoja "wzorowa" forma. (Zobacz na 5 powtórzenie nachwytem i 1- to musiało wyglądać dużo lepiej na pierwszej i drugiej serii) Dobra, [...]
PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28
